produkty

Nowa dieta ketogeniczna może pomóc w pokonaniu diety ketogenicznej Dieta Obawy

W przeciwieństwie do tradycyjnych diet ketogennych, nowa metoda zachęca do ketozy i utraty wagi bez ryzyka szkodliwych skutków ubocznych

Wkapelusz isdieta ketogeniczna?

Dieta ketogenna to dieta o bardzo niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczu, która ma wiele podobieństw z dietą Atkinsa i dietą niskowęglowodanową.

Polega na drastycznym ograniczeniu spożycia węglowodanów i zastąpieniu ich tłuszczami.Ta redukcja węglowodanów wprowadza organizm w stan metaboliczny zwany ketozą.

Kiedy tak się dzieje, Twoje ciało staje się niezwykle wydajne w spalaniu tłuszczu w celu uzyskania energii.Zamienia również tłuszcz w ketony w wątrobie, które mogą dostarczać energię mózgowi.

Diety ketogenne mogą powodować znaczne obniżenie poziomu cukru we krwi i poziomu insuliny.To, wraz ze zwiększoną ilością ketonów, ma pewne korzyści zdrowotne.

Oto kilka wersji diety ketogennej, m.in.:

Standardowa dieta ketogenna (SKD): Jest to dieta o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, umiarkowanej zawartości białka i wysokiej zawartości tłuszczu.Zwykle zawiera 70% tłuszczu, 20% białka i tylko 10% węglowodanów (9).

Cykliczna dieta ketogenna (CKD): Ta dieta obejmuje okresy zwiększonej podaży węglowodanów, takie jak 5 dni ketogenicznych, po których następują 2 dni o wysokiej zawartości węglowodanów.

Ukierunkowana dieta ketogenna (TKD): Ta dieta umożliwia dodawanie węglowodanów w okolicach treningów.

Wysokobiałkowa dieta ketogenna: Jest podobna do standardowej diety ketogennej, ale zawiera więcej białka.Często proporcja ta wynosi 60% tłuszczu, 35% białka i 5% węglowodanów.

Wszystkie te diety ketogenne mają jedną wspólną cechę: tłuszcze zajmują większość struktury spożycia.

Nowa dieta ketogeniczna

Powszechnie uważa się, że duża ilość tłuszczu w diecie będzie obciążać organizm i powodować pewne choroby itp.Jednak ostatnie badania przeprowadzone przez dr Lim Su Lin, głównego dietetyka Katedry Dietetyki Krajowego Szpitala Uniwersyteckiego (NUH) wykazały, że prawidłowa dieta ketogenna pozwala lepiej osiągnąć utratę wagi, a jednocześnie nie wyrządzi szkody organizmowi, ale może skutecznie kontrolować cukrzycę i zmniejszać stłuszczenie wątroby.

Nowa zdrowa dieta ketogenna kładzie nacisk na zdrowe tłuszcze, takie jak te znajdujące się w orzechach, nasionach, awokado, tłustych rybach i nienasyconych olejach, które nie podnoszą poziomu złego cholesterolu i zmniejszają ryzyko chorób serca.

Oprócz zdrowych tłuszczów zdrowa dieta ketogeniczna zawiera odpowiednią ilość chudego białka,

Wysoka zawartość błonnika pochodzącego z warzyw nieskrobiowych i owoców o niskiej zawartości węglowodanów.Ta kombinacja pomaga organizmowi wejść w ketozę, stan, w którym spala tłuszcz zamiast węglowodanów w celu uzyskania energii.

Zdrowa, bogata w błonnik dieta ketogenna pomaga pacjentom zachować uczucie sytości, jednocześnie wspomagając trawienie i promując zdrowie jelit.

Trwające randomizowane, kontrolowane badanie rozpoczęte przez dr Lin w połowie 2021 r. przynosi obiecujące wyniki.W badaniu z udziałem 80 uczestników z National University Health System (NUHS) jedną grupę przydzielono do zdrowej diety ketonowej, a drugą do standardowej diety niskotłuszczowej o ograniczonej kaloryczności.

Wstępne wyniki wykazały, że w ciągu sześciu miesięcy stosowania odpowiednich diet grupa osób stosujących zdrową dietę ketogeniczną schudła średnio 7,4 kg, podczas gdy grupa stosująca dietę standardową schudła tylko 4,2 kg.

Pacjenci ściśle przestrzegający programu mogą stracić nawet 25 kg w ciągu czterech miesięcy.Dzięki tak znacznej utracie wagi wielu uczestnikom udało się zapanować nad cukrzycą, obniżyć ciśnienie krwi i odwrócić niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby oraz inne choroby cywilizacyjne spowodowane nadwagą.

Ponadto w grupie zdrowej ketogenicznej zaobserwowano większe obniżenie poziomu glukozy i trójglicerydów we krwi na czczo, a jednocześnie wykazano znaczną poprawę wrażliwości na insulinę.

Stosuj prawidłowo dietę ketogeniczną i stale monitoruj swoją kondycję fizyczną

Nawet przy prawidłowej, zdrowej diecie ketogenicznej organizm nadal może wejść w stan ketozy.Dla osób na diecie ketogennej poziom ciał ketonowych we krwi jest ważnym wskaźnikiem organizmu umożliwiającym monitorowanie ich stanu zdrowia.Dlatego konieczny jest sposób na zbadanie poziomu ciał ketonowych we krwi w domu w dowolnym momencie.

System Multi-Monitoringu ACCUGENCE ® może zapewnić cztery metody wykrywania ciał ketonowych we krwi, glukozy we krwi, kwasu moczowego i hemoglobiny, spełniając potrzeby badawcze osób na diecie ketogennej i pacjentów z cukrzycą.Metoda badania jest wygodna i szybka, a także może zapewnić dokładne wyniki badań, pomagając w porę zrozumieć swój stan fizyczny i uzyskać lepsze efekty odchudzania i leczenia.

（Powiązany artykuł:Randomizowane, kontrolowane badanie nowej zdrowej diety ketonowej na odchudzanie ujawnia obiecujące wyniki bez zwiększania poziomu złego cholesterolu）