Jak naturalnie obniżyć poziom kwasu moczowego

Dna moczanowa to rodzaj zapalenia stawów, który rozwija się, gdy poziom kwasu moczowego we krwi jest nietypowo wysoki.Kwas moczowy tworzy kryształy w stawach, często w stopach i dużych palcach, co powoduje silny i bolesny obrzęk.

Niektórzy ludzie potrzebują leków w leczeniu dny moczanowej, ale pomocne mogą być również zmiany diety i stylu życia.Obniżenie poziomu kwasu moczowego może zmniejszyć ryzyko wystąpienia tej choroby, a nawet zapobiec jej nawrotom. Jednakże ryzyko dny moczanowej zależy od kilku czynników, nie tylko od stylu życia.Czynniki ryzyka obejmują otyłość, bycie mężczyzną i pewne schorzenia.

Limituj żywność o wysokiej zawartości puryn

Puryny to związki występujące naturalnie w niektórych produktach spożywczych.Gdy organizm rozkłada puryny, wytwarza kwas moczowy.Proces metabolizowania pokarmów bogatych w purynę powoduje wytwarzanie zbyt dużej ilości kwasu moczowego, co może prowadzić do dny moczanowej.

Niektóre skądinąd pożywne produkty spożywcze zawierają dużą ilość puryn, co oznacza, że ​​dana osoba może chcieć zmniejszyć ich spożycie zamiast całkowicie je wyeliminować.

Pokarmy o wysokiej zawartości puryn obejmują:

•  dziczyzna, taka jak jeleń (dziczyzna)
• pstrąg, tuńczyk, plamiak, sardynki, anchois, małże i śledź
• nadmiar alkoholu, w tym piwa i wódki
• żywność o wysokiej zawartości tłuszczu, taka jak bekon, produkty mleczne i czerwone mięso, w tym cielęcina
• podroby, takie jak wątroba i pieczywo
• słodkie potrawy i napoje

Jedz więcej pokarmów o niskiej zawartości puryn

Podczas gdy niektóre produkty spożywcze mają wysoki poziom puryn, inne mają niższy poziom.Osoba może włączyć je do swojej diety, aby obniżyć poziom kwasu moczowego.Niektóre pokarmy o niskiej zawartości puryn obejmują:

•  produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu i beztłuszczowe
• masło orzechowe i większość orzechów
• większość owoców i warzyw
• Kawa
• ryż pełnoziarnisty, chleb i ziemniaki

Chociaż same zmiany w diecie nie wyeliminują dny moczanowej, mogą pomóc w zapobieganiu jej nawrotom.Należy również pamiętać, że nie każdy, kto cierpi na dnę moczanową, stosuje dietę bogatą w puryny.

Unikaj leków podnoszących poziom kwasu moczowego

Niektóre leki mogą zwiększać stężenie kwasu moczowego.Obejmują one:

Leki moczopędne, takie jak furosemid (Lasix) i hydrochlorotiazyd

Leki osłabiające układ odpornościowy, szczególnie przed lub po przeszczepieniu narządu

Niska dawka aspiryny

Leki podnoszące poziom kwasu moczowego mogą zapewniać istotne korzyści zdrowotne, ale przed zaprzestaniem stosowania lub zmianą jakichkolwiek leków należy porozmawiać z lekarzem.

Utrzymuj prawidłową masę ciała

Utrzymanie umiarkowanej masy ciała może pomóc zmniejszyć ryzyko zaostrzeń dny moczanowej w miarę wzrostu otyłości ryzyko dny moczanowej.

Eksperci zalecają, aby ludzie skupili się na wprowadzaniu długoterminowych, zrównoważonych zmian w celu kontrolowania swojej wagi, takich jak zwiększenie aktywności, stosowanie zbilansowanej diety i wybieranie żywności bogatej w składniki odżywcze.Utrzymanie umiarkowanej wagi może pomóc obniżyć poziom kwasu moczowego we krwi i poprawić ogólny stan zdrowia.

Unikaj alkoholu i słodkich napojów

Spożywanie dużej ilości alkoholu i słodkich napojów—takie jak napoje gazowane i słodzone soki—koreluje ze zwiększonym ryzykiem rozwoju dny moczanowej.

Alkohol i słodzone napoje również dodają niepotrzebnych kalorii do diety, potencjalnie powodując przyrost masy ciała i problemy metaboliczne, co prowadzi do zwiększonego poziomu kwasu moczowego.

Brównoważyć insulinę

U osób cierpiących na dnę moczanową występuje zwiększone ryzyko cukrzycy.Według fundacji Arthritis Foundation ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 u kobiet chorych na dnę moczanową jest o 71% większe w porównaniu z osobami bez dny moczanowej, podczas gdy u mężczyzn ryzyko zachorowania jest wyższe o 22%.

Cukrzyca i dna moczanowa mają wspólne czynniki ryzyka, takie jak nadwaga i wysoki poziom cholesterolu.

Badanie z 2015 roku wykazało, że rozpoczęcie leczenia insuliną u osób chorych na cukrzycę zwiększa stężenie kwasu moczowego we krwi.

Dodaj błonnik

Dieta bogata w błonnik może pomóc w obniżeniu poziomu kwasu moczowego we krwi.Każdy może znaleźć błonnik w różnych produktach spożywczych, w tym w pełnych ziarnach, owocach i warzywach.

Dna moczanowa to bolesna choroba, która często występuje wraz z innymi poważnymi schorzeniami.Chociaż zdrowy tryb życia może obniżyć ryzyko kolejnych zaostrzeń, może nie wystarczyć do leczenia choroby.

Nawet osoby stosujące zbilansowaną dietę nadal chorują i nie u każdego stosującego dietę bogatą w purynę występują objawy dny moczanowej. Leki mogą pomóc zmniejszyć ból i zapobiec ryzyku przyszłych nawrotów dny moczanowej.Ludzie mogą porozmawiać z lekarzem na temat swoich objawów i poprosić o radę, jakie zmiany w stylu życia mogą być dla nich korzystne.