Jak naturalnie obniżyć poziom kwasu moczowego

Dna moczanowa to rodzaj zapalenia stawów, który rozwija się, gdy poziom kwasu moczowego we krwi jest nietypowo wysoki. Kwas moczowy tworzy kryształy w stawach, często w stopach i dużych palcach u stóp, co powoduje silny i bolesny obrzęk.

Niektórzy pacjenci potrzebują leków w leczeniu dny moczanowej, ale dieta i zmiana stylu życia również mogą pomóc. Obniżenie poziomu kwasu moczowego może zmniejszyć ryzyko wystąpienia tej choroby, a nawet zapobiec jej zaostrzeniom. Ryzyko wystąpienia dny moczanowej zależy jednak od kilku czynników, nie tylko od stylu życia. Do czynników ryzyka należą otyłość, płeć męska i niektóre schorzenia.

Lnaśladuj żywność bogatą w puryny

Puryny to związki występujące naturalnie w niektórych produktach spożywczych. Rozkładając puryny, organizm wytwarza kwas moczowy. Proces metabolizowania produktów bogatych w puryny powoduje produkcję zbyt dużej ilości kwasu moczowego, co może prowadzić do dny moczanowej.

Niektóre pożywne produkty spożywcze zawierają dużą ilość puryn, co oznacza, że ​​warto ograniczyć ich spożycie zamiast całkowicie je eliminować.

Produkty spożywcze o wysokiej zawartości puryn to m.in.:

•  dziczyzna, np. jeleń
• pstrąg, tuńczyk, dorsz, sardynki, anchois, małże i śledź
• nadmierne spożycie alkoholu, w tym piwa i mocnych alkoholi
• produkty o wysokiej zawartości tłuszczu, takie jak bekon, produkty mleczne i czerwone mięso, w tym cielęcina
• podroby, takie jak wątróbka i grasica
• słodkie potrawy i napoje

Jedz więcej produktów o niskiej zawartości puryn

Chociaż niektóre produkty spożywcze mają wysoki poziom puryn, inne mają ich niższy poziom. Można włączyć je do diety, aby obniżyć poziom kwasu moczowego. Niektóre produkty o niskiej zawartości puryn to:

•  produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu i beztłuszczowe
• masło orzechowe i większość orzechów
• większość owoców i warzyw
• kawa
• ryż pełnoziarnisty, chleb i ziemniaki

Chociaż same zmiany w diecie nie wyeliminują dny moczanowej, mogą pomóc w zapobieganiu zaostrzeniom. Należy również pamiętać, że nie każda osoba cierpiąca na dnę moczanową stosuje dietę bogatą w puryny.

Unikaj leków podnoszących poziom kwasu moczowego

Niektóre leki mogą podwyższać poziom kwasu moczowego. Należą do nich:

Leki moczopędne, takie jak furosemid (Lasix) i hydrochlorotiazyd

Leki hamujące działanie układu odpornościowego, zwłaszcza przed lub po przeszczepie narządu

Aspiryna w małej dawce

Leki podnoszące poziom kwasu moczowego mogą zapewniać istotne korzyści zdrowotne, ale przed przerwaniem lub zmianą leków należy skonsultować się z lekarzem.

Utrzymuj zdrową masę ciała

Utrzymywanie umiarkowanej masy ciała może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaostrzeń dny moczanowej, ponieważ otyłość zwiększa się ryzyko wystąpienia dny moczanowej.

Eksperci zalecają skupienie się na wprowadzaniu długoterminowych, zrównoważonych zmian w celu kontrolowania masy ciała, takich jak zwiększenie aktywności fizycznej, zbilansowana dieta i wybór produktów bogatych w składniki odżywcze. Utrzymanie umiarkowanej masy ciała może pomóc obniżyć poziom kwasu moczowego we krwi i poprawić ogólny stan zdrowia.

Unikaj alkoholu i słodkich napojów

Spożywanie dużej ilości alkoholu i słodkich napojów—takie jak napoje gazowane i słodzone soki—koreluje ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia dny moczanowej.

Alkohol i słodzone napoje również dodają do diety niepotrzebnych kalorii, co może powodować przyrost masy ciała i problemy metaboliczne, prowadzące do zwiększenia poziomu kwasu moczowego.

Binsulina równowaga

Osoby z dną moczanową mają zwiększone ryzyko cukrzycy. Według Fundacji Arthritis Foundation, kobiety z dną moczanową są o 71% bardziej narażone na cukrzycę typu 2 niż osoby bez dny moczanowej, a mężczyźni o 22% bardziej narażeni.

Cukrzyca i dna moczanowa mają wspólne czynniki ryzyka, takie jak nadwaga i wysoki poziom cholesterolu.

Badanie z 2015 r. wykazało, że rozpoczęcie leczenia insuliną u osób chorujących na cukrzycę powoduje wzrost poziomu kwasu moczowego we krwi.

Dodaj błonnik

Dieta bogata w błonnik może pomóc obniżyć poziom kwasu moczowego we krwi. Błonnik można znaleźć w różnych produktach spożywczych, w tym w produktach pełnoziarnistych, owocach i warzywach.

Dna moczanowa to bolesna choroba, która często współwystępuje z innymi poważnymi schorzeniami. Chociaż zdrowy styl życia może zmniejszyć ryzyko kolejnych zaostrzeń, może nie wystarczyć do wyleczenia choroby.

Nawet osoby stosujące zbilansowaną dietę nadal chorują na tę chorobę, a nie u każdego, kto spożywa dietę bogatą w puryny, rozwijają się objawy dny moczanowej. Leki mogą pomóc złagodzić ból i zapobiec ryzyku wystąpienia kolejnych zaostrzeń dny moczanowej. Pacjenci mogą porozmawiać z lekarzem o swoich objawach i poprosić o poradę, jakie zmiany stylu życia mogą im pomóc.